中老年东谈主膝盖易僵硬、磨损，护膝须握准枢纽时机。晨起下床前，只需一套浅近易操作的小行为，就能激活膝枢纽周围肌肉、润滑枢纽腔，减少下床短暂的冲击力，缓解不适、减慢老化，为全天膝盖健康添砖加瓦。

表面及行为疏浚：

齐门医科大学从属北京中医病院 痛苦科主任大夫 李树明体育最新信息